餌 1.0.1
餌の調整
あすけんを始めたが脂質が多いことを指摘された
どうやら以前から摂取している「餌」の脂質が高いらしい
一日に摂取した栄養価
ピーナッツ30gは脂質が多すぎるようなので半分にしてデーツとオーツを＋10gした
餌1.0.1の一食分の栄養価
朝昼を餌に夜を自炊というふうにしているが夕飯に油物をとると即オーバーしていたのでこれで改善されるはずだ
餌には炭水化物が少ないので夕飯には炭水化物、タンパク質多めの食事が望ましい
米類なら親子丼（ご飯大盛り）かパスタ200g＋ソースでちょうどよくなるはずだ