餌
娯楽の食事と栄養補給の食事
最近料理が面倒になってきた
料理が面倒というかバランスの取れた料理を作るのが面倒なのだ
チーズナンとか唐揚げみたいな頭の悪い料理は大歓迎だが定食じみた料理はいまいちテンションが上がらない
金と手間をかけてつまらない料理を作って食べる必要は無いだろう
ということで食事を分けることにした
娯楽の食事と栄養補給の食事に
娯楽の食事はなんでもいい
自分の好きなものを好きなだけ作って食えば良いし外食しても良い
栄養補給の食事は栄養価とバランスに気を配りさらにコストを抑えることに終始する
それが「餌」だ
ペットフードは毎日食べても体調を下すどころかペットの体調を整える
人間にもそういう食い物があっていいだろうと思い考案し発明した
これが「餌」だ
いわゆるスムージーのようなものだ
見た目はあれだが味は悪くない
デーツの甘みとピーナッツの香ばしさで食欲は出る
砕けたピーナッツがアクセントになってて時々噛めるのも悪くない、満腹感もある。
そして何より重要なのが栄養価だ
geminiに出してもらった
栄養価
- エネルギー約495kcal
- タンパク質約35.0g
- 脂質約17.5g
- 炭水化物約53.0g
- 食物繊維 約8.5g
これだけの栄養価がとれるのに驚くべきことに１食あたりのコストは約120円だ
以下にレシピと材料をまとめておく
レシピ
- ソイプロテイン 30g 大さじ山盛り２杯
- デーツ 30g 約6粒
- ピーナッツ 30g 大さじ山盛り２杯
- インスタントオーツ 30g 大さじ山盛り２杯
- 水 400ml
以上の材料をミキサーに入れて１分ほど混ぜる。約500mlの「餌」の完成だ。
材料
材料は全てamazonから調達できるものにした。ディスカウントさせるために全てキロ単位にしてある。
ソイプロテイン
デーツ
ピーナッツ
インスタントオーツ
改良点 & 注意点
ピーナッツとデーツが若干のこる。これはミキサーにもよるだろうし材料の性質のせいもあるだろう。
vitamixとか使えばまた違うのかもしれない。
微量栄養素がたりないのでそこはマルチビタミンで補ってほしい。
作り置きができるかは検証中
予算に余裕がある人は水から牛乳にかえたりピーナッツをアーモンドに変えたほうがよりリッチな味わいになるだろう
まとめ
とりあえず時間のない朝と昼か夜の２食を代替してみて運用してみる。なにかあれば記事に起こす。
この記事を書く前に１食「餌」食べたが腹でオーツが膨らんでる感覚がある。