サプリデッキ更新
コスパ重視
サプリメントを服用してしばらく経つ
その中でも体感のあるものないものをガタイで分析しつつ体感のあるものだけ残ったので記録しておく
体感アリ
ディアナチュラ 49アミノ マルチビタミン&ミネラル
ほしいもの全部入り。ビオフェルミンでわかったが腸内環境の維持には乳酸菌が必須なので乳酸菌入りなのは神。 体感としては疲れにくくなって背中ニキビが少しづつ減って肌荒れしにくくなった気がする。
ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
体感としては朝起きやすくなって足がつりにくくなる 朝弱い自分には必須。ついでに亜鉛も入ってるのがうれしい。 夕食時に納豆を食べてその後摂取している。そのおかげか骨量は若干増えている。
NowFoods ウルトラオメガ３
体感としては頭脳明晰、記憶力の向上がある。現在切らしているが明らかに思考のモヤが感じられる。 このサプリは一日一錠で良いので楽。しかも国産のものに比べて安くて含有量もとても高い。２つ買えば一年持つ。最高。
クレアチン
寝不足のときに飲むと頭が楽になる。脳疲労に効くというのは嘘ではないらしい。 トレーニングのついでに飲んでいるがそっちの効果はそんなにないかも。単価自体は安いので続けやすい。
補食
サプリメントだけでは補えない栄養価があるのでそれを補うための食品も書いておく。
ビタミンK
カルシウムの吸収を良くするのに必須。単体で摂取するとコスパが悪いので納豆を一日１パック夕食時に食べるようにしている。
銅
これも単体で摂取するとコスパが悪いのでナッツ類を一日20～30gほど摂取している。カシューナッツがおすすめ。
鉄・ビタミンA・セレン
週に１回鶏レバーを食えば解決する。 ビタミンAだけならほうれん草。セレンだけならサバ缶でも良い。 鉄鍋をつかっているから鉄はそこから摂取できてるかも。
マンガン
緑茶を一日一杯飲めば足りる。
体感ナシ
体感のなかったものもまとめておく
コエンザイムQ10
体感ナシ。
発酵野菜
体感ナシ。体臭と腸内環境の改善を期待したが乳酸菌の方がいい。
購入のすゝめ
アマプラセール時に1年分まとめて購入するのがいい。現在選考セール中なので試してみてはいかが。